Hay varias razones por las que se produce la hinchazón, y a algunos nos afecta más que a otros. Aunque la salud hormonal puede ser a veces la causa de la hinchazón, la mayor fuente de este problema suelen ser nuestras elecciones dietéticas y de estilo de vida. Aquí tienes 6 consejos para mejorar la digestión y vencer la hinchazón.
1. Aumenta tu ingesta de fibra
La ingesta diaria recomendada de fibra es de 30gr al día; con menos, nuestro intestino puede empezar a ralentizar el proceso digestivo, dejándonos hinchados y lentos. La fibra contribuye a acelerar el proceso digestivo aportando volumen y manteniendo la salud intestinal.
Un aumento suave de fibra da tiempo al cuerpo para adaptarse; prueba a añadir una cucharadita de semillas a tu desayuno o en ensaladas. Las semillas de chía también tienen grandes beneficios para el corazón y la salud hormonal.
Si buscas un tentempié rico en fibra, los Bio Bites sabor cacao y naranja de Myvitamins pueden ser una buena opción, ya que contiene cultivos vivos añadidos para favorecer la salud intestinal.