Qué Es Un Estilo de Vida Sano y Equilibrado: Definición y 7 Consejos

Definición de un estilo de vida sano

¿Cómo puedo llevar un estilo de vida sano y equilibrado?

1. Come con conciencia 

• Comer al menos dos raciones de pescado a la semana, incluido el pescado azul. Entre ellos están el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas.  
• Controlar su ingesta de grasas saturadas y azúcar. 
• Reducir el exceso de grasas saturadas en tu dieta, ya que pueden aumentar los niveles de colesterol en sangre. Este tipo de grasa se encuentra en la nata, los embutidos, las galletas y otros alimentos.  
• Reducir el consumo de azúcar, ya que puede aumentar el riesgo de caries y obesidad. Intenta reducir las bebidas gaseosas o los dulces y sustitúyelos por fuentes naturales, como la fruta o la miel.  
• Comer menos de 6 g de sal al día. Con el tiempo, la sal puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Utiliza las etiquetas de los alimentos para ayudarte a determinar qué productos tienen un alto contenido en sal.

2. Programa ejercicio 

3. Mantén el sueño

• Evitar las siestas diurnas. 
• Cansarte durante el día haciendo ejercicio. 
• Evitar las comidas copiosas, la cafeína y el alcohol antes de acostarte. 
• Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro y a una temperatura agradable. 

4. Aumenta la ingesta de agua 

5. Reduce el consumo de alcohol

Si te cuesta hacer amigos o vives solo, puede unirte a clubes u organizaciónes para ampliar tu círculo social. Del mismo modo, hay muchos grupos de Facebook y otras comunidades online que te ayudan a conocer gente nueva en tu zona.

6. Llena tu calendario social

Habla con tu médico 

Preguntas frecuentes:

¿Qué define un estilo de vida saludable?

¿Por qué es importante un estilo de vida equilibrado?