Cómo Tomar Suplementos de Colágeno

El colágeno es uno de los mejores ingredientes de belleza usado en productos para la piel hoy en día. Pero, ¿realmente sabemos qué es o para qué sirve?
- Según Vogue, el colágeno mantiene la “piel hidratada”;
- Glamour afirma que el colágeno hace que tu piel esté más “esponjosa, suave y radiante”;
Mientras que Women’s Health ha comprobado que el colágeno “fortalece las uñas, mejora la piel y frena la caída del pelo”.
¿Qué es el colágeno?
¿Por qué debería tomar colágeno?
Según la doctora Michelle Henry, el colágeno “nos da elasticidad y fuerza, contribuyendo a mantener una apariencia juvenil”. Medical News Today afirmó que el colágeno “también tiene un papel fundamental en reemplazar y recuperar las células muertas de la piel”.
¿Cómo tomar suplementos de colágeno?: Respondemos a tus preguntas
Ahora que ya sabes lo que es el colágeno, vamos a responder todas tus preguntas sobre los suplementos de colágeno y cómo estos ayudan.
¿Qué tipo de suplemento de colágeno debería tomar?
¿El colágeno ayuda al cabello?
Algunos estudios han demostrado que el colágeno puede aumentar las proteínas que forman el cabello, lo cual ayuda a prevenir la caída del mismo y además promueven su crecimiento. Pero esto no ha sido aún autorizado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
¿Qué suplemento de colágeno es el más adecuado para mí?
No todos los suplementos de colágeno son iguales. El tipo y la forma del colágeno pueden ser muy diferentes dependiendo de la marca, así que asegúrate de que compruebas el tuyo. Los mejores para la piel son aquellos que contienen colágeno hidrolizado del tipo I y III. Esto se debe a que nuestra piel usa esos dos tipos de colágeno, mientras que, por ejemplo nuestras articulaciones y tendones usan colágeno del tipo II. Además el que sea hidrolizado facilita su absorción, estando ya desglosado.
¿Ayuda el colágeno a la piel?
¿Es el colágeno vegano?
Por desgracia, por ahora no hay ninguna fuente de colágeno vegana. Hasta que alguna fuente de colágeno vegano sea encontrada o artificialmente producida, los expertos de la industria recomiendan tomar té verde y vitamina C. Ambos son conocidos por su capacidad para estimular la producción de colágeno y ayudar a prevenir su rotura. Ya que producimos colágeno de forma natural, la clave es mantener esa producción estimulada.
¿Cuál es mejor, el colágeno marino o el animal?
Algunos tipos de colágeno son similares a los nuestros. El porcino y el bovino, por ejemplo, han sido reconocidos por tener una mejor biodisponibilidad que el marino. Sin embargo, el colágeno marino, que proviene del pescado, suele ser más popular.
¿Debería acompañar el colágeno con una comida?
¿Cuánto colágeno debo tomar al día?
¿Puedo estar tomando demasiado colágeno?
No derías exceder la dosis recomendada de ningún suplemento sin que ésto haya sido sugerido por un médico. Por lo que, antes de sobrepasar la dosis recomendada de tu suplemento de colágeno, asegúrate de preguntarle a tu doctor.
¿Qué es el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado es otro nombre para referirse a un formato en el que el colágeno ha sido más procesado. El colágeno es una estructura compleja de proteína, y cuando se muele, el cuerpo puede digerirlo y utilizarlo más fácilmente, lo cual ayuda a que podamos ver los resultados más rápido.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar colágeno?
El colágeno se puede tomar en cualquier momento del día, pero tomarlo justo antes de irse a dormir puede hacer que funcione durante el momento de recuperación natural del organismo – el sueño.
La clave en los suplementos de colágeno es la regularidad, por lo que es más importante tomar tus suplementos en un momento del día en el que te asegures de acordarte.
¿Es seguro tomar colágeno?
¿Debería tomar colágeno?
El colágeno es una proteína estructural importante en nuestro organismo. Alrededor de los 25 años, nuestra capacidad para producir nuestro propio colágeno se ralentiza en aproximadamente un 1% por año, lo que significa que los niveles de colágeno en nuestro cuerpo disminuyen más a medida que envejecemos. Woman’s Health afirma que “a medida que disminuye nuestra producción de proteína, encontramos que nos salen arrugas, flacidez e incluso celulitis. Algunos también culpan a esa disminución en la producción de colágeno de que las articulaciones crujan, se adelgacen los cartílagos y se ralentice la recuperación muscular".
Cómo funcionan los suplementos de colágeno?
¿Se puede obtener colágeno a través de los alimentos?
¿Por qué no está funcionando mi suplemento de colágeno?

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